Tiešsaistes meistarklase
3 soļi līdz mieram,
kas Tevī jau ir.
Maiga 90 minūšu prakse tiešraidē, kas ļauj ķermenim atcerēties dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
90 minūšu video nodarbība
Piemērota pilnīgiem iesācējiem
Efektīvi rīki stresa mazināšanai
Apzināta nervu sistēmu regulējoša prakse
ar cigun elementiem – enerģijai un emocionālajam līdzsvaram.
16. jūnijā 19.00 | Zoom | Ar ierakstu
Tiešsaistes meistarklase
3 soļi līdz mieram,
kas Tevī jau ir
Maiga 60 minūšu prakse, kas ļauj ķermenim atcerēties
dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
Maiga 90 minūšu prakse tiešraidē, kas ļauj ķermenim atcerēties dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
90 minūšu video nodarbība
Piemērota pilnīgiem iesācējiem
Efektīvi rīki stresa mazināšanai
16. jūnijā 19.00 | Zoom | Ar ierakstu
Pieejama uzreiz!
Tev nav sevi "jālabo".
Iespējams, Tev ir sajūta: "Viss it kā ir labi, bet es nespēju noturēt mieru."
Iespējams, Tu jūti steigu un sasprindzinājumu, kas nepāriet.
Iespējams, Tev ir sajūta: "Viss it kā ir labi, bet es nespēju noturēt mieru." Iespējams, Tu jūti steigu un sasprindzinājumu, kas nepāriet.
Es gribu Tev pateikt svarīgu lietu:
Tas ir normāli!
Nervu sistēmas pārslodze nav Tava kļūda vai nespēja. Tā ir dabiska reakcija uz dzīves ritmu. Ja Tavs ķermenis ir sasprindzis, tas nenozīmē, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā. Tas nozīmē, ka Tu esi dzīvs cilvēks, kurš jūt un piedzīvo.
Mieru nevar panākt ar cīņu. Mēs bieži mēģinām "nomierināties" ar prātu vai disciplīnu, bet tas bieži vien rada tikai jaunu spriedzi.
Neiemācīties jaunu, bet atcerēties aizmirsto
Neiemācīties jaunu, bet atcerēties aizmirsto.
Šajā meistarklasē mēs nemācīsimies sarežģītas tehnikas. Mēs atgriezīsimies pie tā, kas Tev jau ir pieejams 24/7. Mēs izmantosim 3 vienkāršus ceļus, lai apietu prāta kontroli un iedotu ķermenim signālu: "Tu esi drošībā."
Šajā meistarklasē mēs nemācīsimies sarežģītas tehnikas. Mēs atgriezīsimies pie tā, kas Tev jau ir pieejams 24/7. Mēs izmantosim 3 vienkāršus ceļus, lai apietu prāta kontroli un iedotu ķermenim signālu: "Tu esi drošībā."
1. Elpa
Nevis "pareiza" elpošana pēc grāmatas, bet elpa, kas pati atrod ceļu un atbrīvo diafragmu.
2. Uzmanība (Klātbūtne)
Spēja būt ķermenī, nevis galvā. Sajust, nevis analizēt.
3. Vienkārša kustība
Bez horeogrāfijas un piepūles. Kustība, kas palīdz "izkustināt" sastingušo enerģiju.
Galvenais likums:
Dari TIK MAZ, cik šobrīd vari. Bez centības un rezultāta ķeršanas.
Dari TIK MAZ, cik šobrīd vari. Bez centības un rezultāta ķeršanas.
Rezultāts jau
nodarbības laikā
Šī ir 90 minūšu praktiska nodarbība tiešsaistē. Tev nav jāklausās gara teorija. Mēs uzreiz ķersimies pie prakses.
Tu sajutīsi: Kā pleci nolaižas zemāk un elpa kļūst dziļāka.
Tu iegūsi: Instrumentus, ko izmantot birojā, sastrēgumā vai pirms miega.
Tu sapratīsi: Ka miers nav jāmeklē ārpusē. Tas ir stāvoklis, kurā Tu vari atgriezties jebkurā brīdī.
Rezultāts jau
nodarbības laikā
Šī ir 90 minūšu praktiska nodarbība tiešsaistē. Tev nav jāklausās gara teorija. Mēs uzreiz ķersimies pie prakses.
Tu sajutīsi: Kā pleci nolaižas zemāk un elpa kļūst dziļāka.
Tu iegūsi: Instrumentus, ko izmantot birojā, sastrēgumā vai pirms miega.
Tu sapratīsi: Ka miers nav jāmeklē ārpusē. Tas ir stāvoklis, kurā Tu vari atgriezties jebkurā brīdī.
Mani sauc Zita.
Mani sauc Zita.
Es nemācu ezotēriku. Es mācu fizioloģiju – kā ar vienkāršām kustībām nomierināt simpātisko nervu sistēmu (stresu) un aktivizēt parasimpātisko (atjaunošanos). Mana pieeja ir: mazāk ir vairāk. Mēs neko neforsējam. Mēs ļaujam ķermenim pašam atcerēties, kā būt līdzsvarā.
Es nemācu ezotēriku. Es mācu fizioloģiju – kā ar vienkāršām kustībām nomierināt simpātisko nervu sistēmu (stresu) un aktivizēt parasimpātisko (atjaunošanos). Mana pieeja ir: mazāk ir vairāk. Mēs neko neforsējam. Mēs ļaujam ķermenim pašam atcerēties, kā būt līdzsvarā.
Reģistrācija atvērta vēl:
Izvēlies sev piemērotāko variantu
Vai vēlies tikai vienu konkrētu metodi stresa mazināšanai, vai regulāru atbalstu un kopienu?
1. VARIANTS:
Tikai meistarklase
25€
vienreizējs maksājums
Iekļauts:
Dalība tiešraides meistarklasē 16.jūnijā
30 dienu piekļuve ierakstam
3 konkrēti rīki tūlītējai stresa mazināšanai
5 jaunas rīta nodarbības katru mēnesiVakara dziļā prakse un Q&A ar ZituPieeja "Labsajūtas bibliotēkai" (Visa kolekcija)Slēgta kopiena un vieslekcijas
Piemērots, ja vēlies ātru risinājumu bez saistībām
Saņemsi piekļuvi uzreiz pēc apmaksas
2. VARIANTS:
CigunCilts (Abonements)
33€ / mēnesī
33€ /
mēnesī
bez saistībām – vari pārtraukt jebkurā laikā
Piemaksājot 8€ iekļauts:
Šī tiešraides meistarklase + ieraksts
5 jaunas rīta nodarbības katru mēnesi
Vakara dziļā prakse un Q&A ar Zitu
Pieeja "Labsajūtas bibliotēkai" (Visa kolekcija)
Slēgta kopiena un vieslekcijas
Vieslektoru lekcijas un to ieraksti
Piemērots, ja vēlies regulāru praksi un atbalstu
Saņemsi pieeju visai Ciltij uzreiz pēc apmaksas
Ko saka iepriekšējo meistarklašu dalībnieki?
Zita māca ieklausīties sevī, praktizēt mieru. Ciguns šajā telpā nav par atlētiskumu, tas ir par sevis uzklausīšanu. Arī pati Zitas izstarotā mierpilnā enerģija un stāstījums līdzi vingrinājumiem ir ļoti tīkams.
Monta
Man nav citas pieredzes ar CIGUN kā vienīgi ar Zitu. Bet man nav arī sajūtas, ka gribu mainīt skolotāju, jo Zita savā Cigun aug un attīstās un es mēģinu to darīt kopā ar Zitu. Ieteiktu citem, noteikti, ja justu, ka cilvēks to grib un ir gatavs. Kāpēc? Jo ir tik laba sajūta pēc tam, enerģija un miers kopā.
Aiga
Šajā straujajā laikā Cigun man palīdz safokusēties uz sevi, savu ķermeni, kustībām, sajūtām, emocijām. Interesanti, ka tieši caur Cigun sāku vairāk piefiksēt savas domu konstrukcijas, apzināties, kam tiek veltīta mana uzmanība.
Baiba
Ar CIGUN sāku iepazīties jau pasen, vispirms teorētiski ar I.Kudrajvceva grāmatām.Vēlāk bija iespēja piedalīties bezmaksas nodarbībās manā dzīves vietā. Tās mani ieinteresēja, bet pati pēc tam praktizēju maz, (galvenokārt veicu punktu aktivizēŝanu),līdz ieraudzīju Jůsu piedāvātās nodarbības - CigunCilts. Galvenais iemesls man Cigun praktizēt ir: -uzlabojas pašsajūta pēc nodarbībām, enerģijas pieplůdums, (vai nomierināśanās un atslābums, kad tas vajadzīgs) ieklausos sevī, Cigunojot esmu ar sevi. Varu to darīt, kad vien sadomāju, kad ir vėlme, jebkurā vietā un laikā.
Ilona
Pāris gadus ar cigun biju nodarbojusies klātienes nodarbībās, bet ne pie Zitas, jo nedzīvoju Rīgā. Ar cigun satikos laikā, kad mekleju atslābinošas, mierpilnas nodarbības mana saspringuma - gan fiziska, gan psiholoģiska dēļ. Sākoties covid laikam akūti izjutu cik ļoti vēlos tās turpināt un man laimējās FB satikt Zitu. Izmēģinot dažas nodarbības, sajutu cik Zitas piedāvātais (kaut attālinātais) cigun ir enerģētiski uzlādējošs un dāvā veselību un mieru gan manam ķermenim, gan prātam.
Aelita
Sirsnīgs paldies par šo rītu. Vēlos padalīties ar pirmajām sajūtām, kuras guvu šī rīta Cigun nodarbībā. Ņemot vērā, ka ilgu laiku ar savu ķermeni nekas nebija darīts, katra kustība bija kā dziesma, kā dziedinājums, kā atmošanās savā būtībā un savā esībā. ✨💫Vislielāko emociju vilni radīja kustība ar griezieniem ķermeņa augšdaļā (mugurkaula vingrinājums). Tajā brīdī pār vaigiem bira dziedinājuma asaras, jo es ļāvu savam ķermenim būt. Tas bija tik maģisks mirklis.🥲 Sirsnīgs paldies par dalīšanos ar savu sirds telpu.❤️ Ar nepacietību gaidīšu nākamo rīta nodarbību.
Mārtiņš
Cigun palīdz sajust sevi un savu ķermeni. Man patīk, ka šīs sajūtas tiek radītas ar atslābinātu ķermeni ļaujoties kustībai. Ir laba sajūta nonākt šo enerģiju plūsmā, kas tiek radītas veicot šos vingrinājumus.
Linda
Es sāku CIGUN nodarbības, kad man ļoti bija nepieciešams atrast sevi, savas robežas, savu enerģiju, savu mieru un atlaist to, kas tam visam traucē. Labākais kompliments nodarbībām ar Zitu, ir mana tīņa jautājums, redzot mani stresainu vai bēdīgu - kad Tev mammīt, būs Tavs CIGUNs?
Anda
Kādu laiku biju meklējumos, kā sevi dabūt pie disciplīnas, nomierierināt prātu, būt veselumā. Tad atradu Zitu un viņas cigunu. Zitiņ, no tevis iedvesmojos, smeļos sauli, dzidru, patiesu gribēšanu dalīties veselumā! Paldies, esmu pateicīga ka ienāci manā dzīvē ar savu cigunu! ❤️
Sandra
Zita + Cigun, tā ir iespēja gūt mieru un reizē enerģiju. Sazemēšanos un spārnus. Iekšēju nomierināšanos un gatavību kalnus gāzt.
Aiga
Zitiņ, no tevis iedvesmojos, smeļos sauli, dzidru, patiesu gribēšanu dalīties veselumā! Paldies, esmu pateicīga ka ienāci manā dzīvē ar savu cigunu!
Sandra
Pateicoties Cigun atrodu mieru un harmoniju un ticību savam spēkam, iemācos sajust savu ķermeni. Zita ir iejūtīgs gids šajā pieredzē ar dzīvas enerģijas pilnu balsi, kurai ir īstie vārdi īstajā brīdī.
Renāte
Līdzsvars, vieglāk izvairos no konflikta situācijām; mīlestība un cieņa pret sevi, spējot noteikt robežas; atlaižu lieko un pieņemu to,ko nevar mainīt. Ar Zitu nonācu pie apziņas, cik stipra varu būt, kontrolējot savas domas, līdz ar ko sūtot enerģiju pašai sev un tieši tur, kur jūtu vājumu. Man apkārt kļūst arvien vairāk pozitīvo notikumu, jo jūtu, ka izstaroju siltumu, beidzot saudzējot un mīlot Sevi.
Nadežda
Šī ir jau kāda ceturtā reize, kad mēģinu cigun. Vienmēr iekšējā pārliecība bija, ka tieši cigun, nevis cita veida vingrošana, ir priekš manis. Līdz šim sanāca, ka tiek mācītas konkrētas kustības, vingrojumi. Tikai tagad, ar Tevi, es sāku mācīties izprast cigun būtību, mācos sajust cigun sevī, mācos atbrīvoties nevis domāt - cik pareizi kustinu rokas vai kājas. Tu esi brīnišķīga skolotāja. Paldies Tev.
Labrītiņ! Tikko izvingroju izlaisto 2. decembra rīta nodarbību, jo šoreiz bija iespēja būt mierā un tikai sev. 😇 Zitiņ, no sirds pateicos par sasildītām, enerģijas piepildītām pēdām, izkustinātiem kakla skriemeļiem, ceļu locītavām un, kā vienmēr, - miera un labestības piepildījumu! 🙏❤️ Lai visām gaiša, patīkama dieniņa un stipra veselība! 😘
Teikšu tā. - žēl, kā šī cigunošanas pieredze pie manis nonāca tik vēlu! Tā nav tikai fiziska izkustēšanās, bet gan pasaules redzējums caur citu skatu punktu!
Dzintra
Es iesaku nodarbības ar Zitu - pamēģini, sajutīsi dienai citu garšu, spēku sevī, mundrumu, labestību uz sevi, jo tu esi tāda vienīgā.
Agita
Priecājos, ka esmu iepazinusies ar Cigun ar Zitu. Šo nodarbību pievienotā vērtība ir skaidrojumi ko katrs vingrinājums dod fiziskai un garīgai veselībai. Uzrunā Zitas pozitīvisms , kā arī dalībnieku savstarpēji draudzīgā komunikācija.
Dzintra
Kā man patīk, ka visu laiku jāsmaida, un Tavā, Zita, pavadībā tas ir tik viegli paveicams. Jūtos viegli un vienlaikus enerģijas pilna dienas darbiem.
Tā kā esmu iesācēja un Cigunoju pirmo reizi kopā ar Jums man patīk viss. Tas rezonē ar manu iekšējo telpu, jūtos komfortabli pēc katras CiGun. Patīk un uzrunā! Pateicos, Jums!
Pēc ciguna bija milzīga iedvesma ieviest kartību un atbrivoties no nevajadzīgām lietām sev apkārt. Milzīgs gandarijums bija pēc tam. Kā vējš un lietus plosijās tajā ritā, tā es plosijos pa dzivokli! Un kad viss bija izdarīts, arī arā sāka spīdēt saulīte un lietus bija norimies. Sajuties tik viegli un brīvi!
Ideāli noturu līdzsvaru gan uz pirkstgaliem, gan "lidojumā"! Ir tik ļoti, ļoti labiiii!
Vakar biju pie avotiem,sasmēlos ūdens enerģiju, šodien bija viegli ieiet šajā elementā. Sajūta tāda, it kā mazi srtautiņi burbuļotu pa manu ķermeni!
Paldies Zita par jauko nodarbību. 🥰 Esmu tā trauksmainā meitene 💃, tagad zināšu, ka vairāk jāmasē pēdas. Šorīt sajūtu īpaši siltu plūstošu enerģiju ķermenī. ✨✨✨
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai man jābūt tiešsaistē konkrētā laikā?
Meistarklase notiks tiešraidē 16. jūnijā plkst. 19.00. Taču, ja nevari pievienoties, neuztraucies – visi dalībnieki saņems ierakstu, kas būs pieejams 30 dienas.
Cik ilgi man būs pieejams ieraksts?
Ja izvēlies 1. variantu (Tikai meistarklase), ieraksts Tev būs pieejams 30 dienas pēc tiešraides. Ja izvēlies 2. variantu (Abonementu), meistarklase (un viss pārējais saturs) Tev ir pieejama tik ilgi, kamēr esi Ciltī.
Vai man vajag iepriekšēju pieredzi?
Nē. Šī meistarklase ir veidota tā, lai būtu saprotama un izpildāma pilnīgiem iesācējiem.
Ko darīt, ja man ir fiziski ierobežojumi (sāp mugura, grūti stāvēt)?
Visas kustības ir ļoti maigas. Tu vari tās pildīt stāvus, sēžot uz krēsla vai pat guļus. Galvenais princips ir "dari tik, cik vari, un ne vairāk".
Vai man vajag speciālu apģērbu vai paklājiņu?
Nē. Tev vajag tikai ērtu apģērbu, kas nespiež vēderu. Tu vari to darīt savā istabā uz paklāja vai vienkārši uz grīdas.
Vai šī ir reliģiska prakse?
Nē. Cigun ir darbs ar enerģiju un veselību, bet manā pieejā nav reliģijas. Mēs strādājam ar fizioloģiju – elpu, nervu sistēmu un stāju.
Ja es izvēlos 2. variantu (Abonementu), vai es varu to atcelt?
Jā, Tu vari atcelt abonementu jebkurā brīdī, uzrakstot man ziņu.
Miers sākas ar pirmo elpu
Miers sākas ar pirmo elpu.
Tev nav jāmaina visa sava dzīve vienā dienā. Tev nav jākļūst par citu cilvēku.
Tev vienkārši jāatļauj sev apstāties uz pusotru stundu mūsu kopīgajā tiešraidē.
Tev nav jāmaina visa sava dzīve vienā dienā. Tev nav jākļūst par citu cilvēku. Tev vienkārši jāatļauj sev apstāties uz pusotru stundu mūsu kopīgajā tiešraidē.
16. jūnijā 19.00 | Zoom | Ar ierakstu