Tiešsaistes meistarklase
3 soļi līdz mieram,
kas Tevī jau ir.
Maiga 90 minūšu prakse tiešraidē, kas ļauj ķermenim atcerēties dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
90 minūšu video nodarbība
Piemērota pilnīgiem iesācējiem
Efektīvi rīki stresa mazināšanai
Apzināta nervu sistēmu regulējoša prakse
ar cigun elementiem – enerģijai un emocionālajam līdzsvaram.
16. jūnijā 19.00 | Zoom | Ar ierakstu
Tiešsaistes meistarklase
3 soļi līdz mieram,
kas Tevī jau ir
Maiga 60 minūšu prakse, kas ļauj ķermenim atcerēties
dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
Maiga 90 minūšu prakse tiešraidē, kas ļauj ķermenim atcerēties dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
90 minūšu video nodarbība
Piemērota pilnīgiem iesācējiem
Efektīvi rīki stresa mazināšanai
16. jūnijā 19.00 | Zoom | Ar ierakstu
Pieejama uzreiz!
Tev nav sevi "jālabo".
Iespējams, Tev ir sajūta: "Viss it kā ir labi, bet es nespēju noturēt mieru."
Iespējams, Tu jūti steigu un sasprindzinājumu, kas nepāriet.
Iespējams, Tev ir sajūta: "Viss it kā ir labi, bet es nespēju noturēt mieru." Iespējams, Tu jūti steigu un sasprindzinājumu, kas nepāriet.
Es gribu Tev pateikt svarīgu lietu:
Tas ir normāli!
Nervu sistēmas pārslodze nav Tava kļūda vai nespēja. Tā ir dabiska reakcija uz dzīves ritmu. Ja Tavs ķermenis ir sasprindzis, tas nenozīmē, ka ar Tevi kaut kas nav kārtībā. Tas nozīmē, ka Tu esi dzīvs cilvēks, kurš jūt un piedzīvo.
Mieru nevar panākt ar cīņu. Mēs bieži mēģinām "nomierināties" ar prātu vai disciplīnu, bet tas bieži vien rada tikai jaunu spriedzi.
Neiemācīties jaunu, bet atcerēties aizmirsto
Neiemācīties jaunu, bet atcerēties aizmirsto.
Šajā meistarklasē mēs nemācīsimies sarežģītas tehnikas. Mēs atgriezīsimies pie tā, kas Tev jau ir pieejams 24/7. Mēs izmantosim 3 vienkāršus ceļus, lai apietu prāta kontroli un iedotu ķermenim signālu: "Tu esi drošībā."
Šajā meistarklasē mēs nemācīsimies sarežģītas tehnikas. Mēs atgriezīsimies pie tā, kas Tev jau ir pieejams 24/7. Mēs izmantosim 3 vienkāršus ceļus, lai apietu prāta kontroli un iedotu ķermenim signālu: "Tu esi drošībā."
1. Elpa
Nevis "pareiza" elpošana pēc grāmatas, bet elpa, kas pati atrod ceļu un atbrīvo diafragmu.
2. Uzmanība (Klātbūtne)
Spēja būt ķermenī, nevis galvā. Sajust, nevis analizēt.
3. Vienkārša kustība
Bez horeogrāfijas un piepūles. Kustība, kas palīdz "izkustināt" sastingušo enerģiju.
Galvenais likums:
Dari TIK MAZ, cik šobrīd vari. Bez centības un rezultāta ķeršanas.
Dari TIK MAZ, cik šobrīd vari. Bez centības un rezultāta ķeršanas.
Rezultāts jau
nodarbības laikā
Šī ir 90 minūšu praktiska nodarbība tiešsaistē. Tev nav jāklausās gara teorija. Mēs uzreiz ķersimies pie prakses.
Tu sajutīsi: Kā pleci nolaižas zemāk un elpa kļūst dziļāka.
Tu iegūsi: Instrumentus, ko izmantot birojā, sastrēgumā vai pirms miega.
Tu sapratīsi: Ka miers nav jāmeklē ārpusē. Tas ir stāvoklis, kurā Tu vari atgriezties jebkurā brīdī.
Rezultāts jau
nodarbības laikā
Šī ir 90 minūšu praktiska nodarbība tiešsaistē. Tev nav jāklausās gara teorija. Mēs uzreiz ķersimies pie prakses.
Tu sajutīsi: Kā pleci nolaižas zemāk un elpa kļūst dziļāka.
Tu iegūsi: Instrumentus, ko izmantot birojā, sastrēgumā vai pirms miega.
Tu sapratīsi: Ka miers nav jāmeklē ārpusē. Tas ir stāvoklis, kurā Tu vari atgriezties jebkurā brīdī.
Mani sauc Zita.
Mani sauc Zita.
Es nemācu ezotēriku. Es mācu fizioloģiju – kā ar vienkāršām kustībām nomierināt simpātisko nervu sistēmu (stresu) un aktivizēt parasimpātisko (atjaunošanos). Mana pieeja ir: mazāk ir vairāk. Mēs neko neforsējam. Mēs ļaujam ķermenim pašam atcerēties, kā būt līdzsvarā.
Es nemācu ezotēriku. Es mācu fizioloģiju – kā ar vienkāršām kustībām nomierināt simpātisko nervu sistēmu (stresu) un aktivizēt parasimpātisko (atjaunošanos). Mana pieeja ir: mazāk ir vairāk. Mēs neko neforsējam. Mēs ļaujam ķermenim pašam atcerēties, kā būt līdzsvarā.
Reģistrācija atvērta vēl:
Izvēlies sev piemērotāko variantu
Vai vēlies tikai vienu konkrētu metodi stresa mazināšanai, vai regulāru atbalstu un kopienu?
1. VARIANTS:
Tikai meistarklase
25€
vienreizējs maksājums
Iekļauts:
Dalība tiešraides meistarklasē 16.jūnijā
30 dienu piekļuve ierakstam
3 konkrēti rīki tūlītējai stresa mazināšanai
5 jaunas rīta nodarbības katru mēnesiVakara dziļā prakse un Q&A ar ZituPieeja "Labsajūtas bibliotēkai" (Visa kolekcija)Slēgta kopiena un vieslekcijas
Piemērots, ja vēlies ātru risinājumu bez saistībām
Saņemsi piekļuvi uzreiz pēc apmaksas
2. VARIANTS:
CigunCilts (Abonements)
33€ / mēnesī
33€ /
mēnesī
bez saistībām – vari pārtraukt jebkurā laikā
Piemaksājot 8€ iekļauts:
Šī tiešraides meistarklase + ieraksts
5 jaunas rīta nodarbības katru mēnesi
Vakara dziļā prakse un Q&A ar Zitu
Pieeja "Labsajūtas bibliotēkai" (Visa kolekcija)
Slēgta kopiena un vieslekcijas
Vieslektoru lekcijas un to ieraksti
Piemērots, ja vēlies regulāru praksi un atbalstu
Saņemsi pieeju visai Ciltij uzreiz pēc apmaksas
Ko saka iepriekšējo meistarklašu dalībnieki?
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai man jābūt tiešsaistē konkrētā laikā?
Meistarklase notiks tiešraidē 16. jūnijā plkst. 19.00. Taču, ja nevari pievienoties, neuztraucies – visi dalībnieki saņems ierakstu, kas būs pieejams 30 dienas.
Cik ilgi man būs pieejams ieraksts?
Ja izvēlies 1. variantu (Tikai meistarklase), ieraksts Tev būs pieejams 30 dienas pēc tiešraides. Ja izvēlies 2. variantu (Abonementu), meistarklase (un viss pārējais saturs) Tev ir pieejama tik ilgi, kamēr esi Ciltī.
Vai man vajag iepriekšēju pieredzi?
Nē. Šī meistarklase ir veidota tā, lai būtu saprotama un izpildāma pilnīgiem iesācējiem.
Ko darīt, ja man ir fiziski ierobežojumi (sāp mugura, grūti stāvēt)?
Visas kustības ir ļoti maigas. Tu vari tās pildīt stāvus, sēžot uz krēsla vai pat guļus. Galvenais princips ir "dari tik, cik vari, un ne vairāk".
Vai man vajag speciālu apģērbu vai paklājiņu?
Nē. Tev vajag tikai ērtu apģērbu, kas nespiež vēderu. Tu vari to darīt savā istabā uz paklāja vai vienkārši uz grīdas.
Vai šī ir reliģiska prakse?
Nē. Cigun ir darbs ar enerģiju un veselību, bet manā pieejā nav reliģijas. Mēs strādājam ar fizioloģiju – elpu, nervu sistēmu un stāju.
Ja es izvēlos 2. variantu (Abonementu), vai es varu to atcelt?
Jā, Tu vari atcelt abonementu jebkurā brīdī, uzrakstot man ziņu.
Miers sākas ar pirmo elpu
Miers sākas ar pirmo elpu.
Tev nav jāmaina visa sava dzīve vienā dienā. Tev nav jākļūst par citu cilvēku.
Tev vienkārši jāatļauj sev apstāties uz pusotru stundu mūsu kopīgajā tiešraidē.
Tev nav jāmaina visa sava dzīve vienā dienā. Tev nav jākļūst par citu cilvēku. Tev vienkārši jāatļauj sev apstāties uz pusotru stundu mūsu kopīgajā tiešraidē.
16. jūnijā 19.00 | Zoom | Ar ierakstu