ONLINE KURSS | IERAKSTS

Elpa - Tavs palīgs nervu sistēmas regulēšanā

Apgūsti dažādas Cigun elpošanas tehnikas un sajūti, kā apzināta elpa palīdz ķermenim nomierināties, mazināt saspringumu un atgriezties mierīgākā ritmā.

Piekļuve uzreiz | Praktizē sev ērtā laikā

Ieklausies elpā un sajūti sevi

Elpa un nervu sistēma ir cieši saistītas. Kad steidzamies, satraucamies vai saspringstam, elpa kļūst ātrāka un seklāka; reizēm to pat nemanot aizturam. Maigi palēninot elpu, varam palīdzēt sev atgriezties mierīgākā ritmā.

Cigun praksē elpu savienojam ar kustību un uzmanību. Iepazīstot elpošanas tehnikas, mācīsimies sajust savu elpu un pamanīt, kas šajā brīdī vajadzīgs ķermenim.

Šī prakse maigi, bet iedarbīgi palīdz:

  • sajust elpu un to, kā tā mainās līdz ar pašsajūtu

  • atbalstīt nervu sistēmas regulāciju - nomierināties vai aktivizēties

  • mazināt stresa, trauksmes un saspringuma sajūtu

  • atslābināties un atgriezties mierīgākā ritmā

  • atgriezt uzmanību pie sevis un sava ķermeņa

  • izvēlēties sev piemērotu praksi dažādām situācijām

Elpošanas tehnikas ir dažādas - dažas mierīgas un lēnas, citas aktīvas un uzmundrinošas. Vēlos, lai tās kļūst par praktisku atbalstu arī Tavā ikdienā.

Ko Tu saņemsi

  • 5 elpošanas tehnikas nervu sistēmas regulēšanas atbalstam

  • 7 pamata nodarbības

  • Īsas video un teksta instrukcijas pareizai elpošanas tehniku izpildei

  • Piekļuve uzreiz pēc apmaksas CigunCilts Labsajūtas telpā

  • Piekļuve uz 3 mēnešiem

  • Skaties datorā vai telefonā tad, kad Tev ir laiks

29 EUR

Vienreizējs maksājums

Ja Tev ir hroniskas saslimšanas vai šaubies par savu veselības stāvokli, pirms prakses konsultējies ar savu ārstu.

Biežāk uzdotie jautājumi

Vai šis kurss ir piemērots iesācējiem?

Jā, iepriekšēja pieredze nav nepieciešama. Elpošanas tehnikas vari apgūt pakāpeniski un praktizēt sev ērtā ritmā, ieklausoties savā ķermenī. Sāc ar maigu, nepiespiestu elpu - nav jāieelpo maksimāli dziļi vai jācenšas sasniegt kādu īpašu sajūtu.

Cik ilgi kurss man būs pieejams un kā tam piekļūt?

Uzreiz pēc apmaksas kurss atveras CigunCilts Labsajūtas telpā, un tas Tev būs pieejams 3 mēnešus. Piekļuve ir tikai šim kursam, citi Labsajūtas telpas video tajā nav iekļauti. Ja kaut kas neizdodas, raksti man uz [email protected].

Ko darīt, ja man ir fiziski ierobežojumi?

Praktizē savā tempā un izvēlies sev ērtu pozu un kustību amplitūdu. Ja vingrinājuma laikā jūti diskomfortu, reiboni vai elpas trūkumu, apstājies. Galvenais princips ir "dari tik, cik vari, un ne vairāk šajā brīdī".

Dari tik, cik šobrīd vari.

Tev nav jāmaina visa sava dzīve. Pietiek ar dažām minūtēm un vēlmi ieklausīties savā ķermenī. Pārējais nāks pats.