KLĀTIENES NODARBĪBAS VECRĪGĀ
Kustība, kas kļūst par Tavu super-spēju modinātāju
6 nedēļu klātienes kurss mazā grupā. Apgūsim "8 brokāta gabalus", vienu no senākajām Cigun formām, kas atveseļo ķermeni un nomierina prātu.
6 nodarbības Vecrīgā, Pils laukumā 4
Grupā līdz 5 dalībniekiem
Bonuss: 2 mēnešu piekļuve "8 brokāta gabali" ONLINE kursam
Apzināta nervu sistēmu regulējoša prakse
ar cigun elementiem – enerģijai un emocionālajam līdzsvaram.
Trešdienās 18:30 – 20:00 | Sākam 6. maijā
KLĀTIENES NODARBĪBAS VECRĪGĀ
Kustība, kas kļūst par Tavu super-spēju modinātāju
Maiga 60 minūšu prakse, kas ļauj ķermenim atcerēties
dabisku mieru bez piepūles un sevis labošanas.
6 nedēļu klātienes kurss mazā grupā. Apgūsim "8 brokāta gabalus", vienu no senākajām Cigun formām, kas atveseļo ķermeni un nomierina prātu.
6 nodarbības Vecrīgā, Pils laukumā 4
Grupā līdz 5 dalībniekiem
Bonuss: 2 mēnešu piekļuve "8 brokāta gabali" ONLINE kursam
Trešdienās 18:30 – 20:00 | Sākam 6. maijā
Pieejama uzreiz!
Ikdienā mēs dzīvojam
vīrišķajā plūsmā
Vadošās ir domas, steiga un nemiers. Visu laiku kaut kas jādara, kaut kur jāpaspēj, kaut kas jānokārto, pirms dienai ir beigas.
Un, pat kad beidzot apsēžamies, ķermenis vēl joprojām skrien. Plecos paliek spriedze, elpa ir sekla, un miegs nesniedz atpūtu, ko mēs gaidām.
Mēs it kā pastāvīgi stāvam uz izdegšanas robežas, neatjaunojoties. Iekšējā baterija ir tukša, bet arī uzlādēt to nepagūstam.
Tas ir saprotami un dabiski.
Cigun palīdz atgriezties ķermenī, atjaunot saikni ar sevi un iemācīties regulēt savu elpu tā, lai miers kļūtu par pamatstāvokli, nevis izņēmumu.
Cigun palīdz atgriezties ķermenī, atjaunot saikni ar sevi un iemācīties regulēt savu elpu tā, lai miers kļūtu par pamatstāvokli, nevis izņēmumu.
Neatkarīgi no tā, vai sāksi ar
mazumiņu vai uzreiz ar dziļu darbu –
Tavs ķermenis Tev pateiks paldies.
"8 brokāta gabali". Sena prakse mūsdienu ķermenim
"Astoņi brokāta gabali" (Ba Duan Jin) ir viena no senākajām Cigun praksēm pasaulē. Gadsimtiem ilgi tā izmantota gan veselības stiprināšanai, gan atveseļošanai.
Kustības ir lēnas, plūstošas un pieejamas ikvienam, bez fiziskas pārslodzes, toties ar dziļu iekšēju iedarbību.
Tā maigi, bet iedarbīgi palīdz:
atbrīvot spriedzi mugurā un plecos
uzlabot elpošanu un tās dziļumu
aktivizēt asinsriti un enerģijas plūsmu
līdzsvarot emocionālo stāvokli
nomierināt nervu sistēmu
Papildus kustībām apgūsim arī Cigun vokālās terapijas pamatus. Katram no astoņiem brokāta gabaliem(astoņiem vingrojumiem) atbilst sava dziedinošā skaņa, kuru skandējam vingrojot.
Kāpēc "brokāts"?
Nosaukums ir sena ķīniešu metafora.
ASTOŅI: astoņas kustības, katra ar savu iedarbību uz ķermeni un enerģiju.
BROKĀTS: smalks, vērtīgs audums, kas simbolizē kvalitāti un bagātību.
GABALI: atsevišķas daļas, kas kopā veido veselumu.
Šī prakse kā smalks audums pamazām auž Tevī līdzsvaru, spēku un iekšējo mieru.
Prakse, kas Tev pieder pēc sešām nedēļām
Prakse, kas Tev pieder pēc sešām nedēļām
Pēc sešām nedēļām Tu zināsi pilnu "8 brokāta gabalu" kompleksu. Tas nozīmē, ka Tev būs instruments, ko vari praktizēt patstāvīgi. Mājās, dabā vai jebkurā brīdī, kad jūti, ka nepieciešams atgriezties līdzsvarā.
Pēc sešām nedēļām Tu zināsi pilnu "8 brokāta gabalu" kompleksu. Tas nozīmē, ka Tev būs instruments, ko vari praktizēt patstāvīgi. Mājās, dabā vai jebkurā brīdī, kad jūti, ka nepieciešams atgriezties līdzsvarā.
Instruments, kas
vienmēr ir ar Tevi
Šo kompleksu Tu paņem līdzi uz visu mūžu. Kad dienā ir par daudz, kad enerģija ir zemu vai kad vienkārši gribas pāris mierīgu minūšu, Tev ir kur atgriezties. Pietiek ar nelielu stūrīti istabā.
Grupas enerģijas atbalsts
Mazā grupā līdz 5 cilvēkiem kustība kļūst dziļāka. Tu mācies ne tikai no manis, bet arī no klusuma blakus sev un no tā, kā elpo pārējie dalībnieki.
Telpa, kurā vari
vienkārši būt
Šeit neviens nevērtēs, kā Tu kusties vai cik tālu noliecies. Dari tik, cik šobrīd vari, ieklausies savā ķermenī, un ļauj pārējam nākt pašam no sevis.
Sešas trešdienas, viens ritms
Sešas trešdienas,
viens ritms
Katra nodarbība ir 90 minūtes, no kurām 90% ir prakse. Sākam ar elpu un vienu “brokāta gabalu”. Katrā nākamajā nodarbībā nāk klāt jauna elpošanas tehnika un jauni vingrojumi. Noslēgumā būs apgūts viss komplekss, plūstoši no pirmā līdz astotajam.
Iespējams, Tev ir sajūta: "Viss it kā ir labi, bet es nespēju noturēt mieru." Iespējams, Tu jūti steigu un sasprindzinājumu, kas nepāriet.
1. nodarbība | 6. maijs
Iepazīstam Cigun diafragmālo elpu un klātbūtni ar Statiskā Cigun palīdzību. Sāksim arī ar pirmo brokāta gabalu.
2. nodarbība | 13. maijs
Cigun 3 balonu elpošana kopā ar Statisko Cigun. Apgūsim otro brokāta gabalu.
3. nodarbība | 20. maijs
Iepazīsim Cigun intervālo elpošanu, turpināsim Statisko Cigun un apgūsim trešo un ceturto brokāta gabalu.
4. nodarbība | 27. maijs
Cigun ugunīgā elpa un Statiskais Cigun, pievienojot piekto un sesto brokāta gabalu.
5. nodarbība | 3. jūnijs
Cigun attīrošā elpa, Statiskais Cigun un pēdējie divi gabali, septītais un astotais.
6. nodarbība | 10. jūnijs
Savieno visu kopā. Elpošanas vingrojumi, pilns "8 brokāta gabalu" komplekss no pirmā līdz astotajam, un noslēguma sarunu aplis ar dalīšanos un kakao baudīšanu.
Mani sauc Zita
Mani sauc Zita
Es esmu sertificēta Cigun instruktore un Šaoliņas mācību praktizētāja. Bet pirms tam es biju sieviete, kura pati ir gājusi cauri izdegšanai un atradusi ceļu atpakaļ pie sevis caur šo praksi.
Es nemācu ezotēriku. Es mācu fizioloģiju, kā ar vienkāršām kustībām nomierināt simpātisko nervu sistēmu un aktivizēt parasimpātisko. Tas, ko darīsim kursā, ir senas zināšanas, skaidrā, mūsdienīgā valodā.
"8 brokāta gabali" ir mana personiskā pamatprakse jau 10 gadus. Šo formu es vēlos nodot Tev.
Es esmu sertificēta Cigun instruktore un Šaoliņas mācību praktizētāja. Bet pirms tam es biju sieviete, kura pati ir gājusi cauri izdegšanai un atradusi ceļu atpakaļ pie sevis caur šo praksi.
Es nemācu ezotēriku. Es mācu fizioloģiju, kā ar vienkāršām kustībām nomierināt simpātisko nervu sistēmu un aktivizēt parasimpātisko. Tas, ko darīsim kursā, ir senas zināšanas, skaidrā, mūsdienīgā valodā.
"8 brokāta gabali" ir mana personiskā pamatprakse jau 10 gadus. Šo formu es vēlos nodot Tev.
Ko Tu saņem,
piesakoties kursam
6 klātienes nodarbības Vecrīgā, Pils laukumā 4 (kopā 9 stundas prakses)
Mazā grupa līdz 5 dalībniekiem, lai katram būtu mana personīgā uzmanība
Pilns "8 brokāta gabalu" komplekss, ko paņem līdzi uz visu mūžu
Apliecība par kursa noklausīšanos un formas apguvi
Bonuss: 2 mēnešu bezmaksas piekļuve CigunCilts "8 brokāta gabalu" ONLINE Kursam.
Bonusa piekļuve darbojas paralēli klātienes nodarbībām. Tas nozīmē: ja kādu nodarbību nāksies izlaist, Tu vari to apgūt patstāvīgi mājās. Un pēc kursa beigām Tev vēl paliek viens mēnesis Online kursā, lai nostiprinātu apgūto.
Reģistrācija atvērta vēl:
Pievienojies grupai
Grupā ir vieta tikai piecām sievietēm. Tā ir apzināta izvēle, nevis mārketings. Mazā grupā es varu redzēt katru kustību un pielāgot praksi Tev personīgi.
360€
par visu 6 nodarbību ciklu
IEKĻAUTS:
6 klātienes nodarbības (9 stundas prakses)
Grupa līdz 5 dalībniekiem
Apliecība par formas apguvi
2 mēnešu bezmaksas piekļuve “8 brokātu gabalu” ONLINE kursam
Trešdienās 18:30 – 20:00 | Sākam 6. maijā, Vecrīgā
Ko vajadzēs uz nodarbībām
Ērts, kustības neierobežojošs apģērbs
Zeķes (vingrojam bez apaviem)
Dzeramais ūdens
Vēlams neieturēt maltīti un nedzert kafiju vismaz 30 minūtes pirms nodarbības
Ja ir hroniskas saslimšanas
Pirms pieteikšanās, lūdzu, konsultējies ar savu ārstu. Visas kustības ir maigas, taču Tavs ķermenis un Tavs ārsts zina Tavu situāciju labāk par mani.
Apmaksas un apmeklējuma noteikumi
Dalības maksa par visu ciklu veicama, piesakoties nodarbībām
Ja kāda nodarbība tiek izlaista, to nav iespējams pārcelt uz citu datumu klātienē
Izlaisto nodarbību vari apgūt patstāvīgi, izmantojot bonusa piekļuvi ONLINE kursam
Biežāk uzdotie jautājumi
Vai man vajag iepriekšēju Cigun pieredzi?
Nē. Kurss ir veidots gan pilnīgiem iesācējiem, gan tiem, kuri vēlas nostiprināt savas bāzes zināšanas. Viss, kas Tev nepieciešams, ir vēlēšanās nākt un klausīties savu ķermeni.
Vai es varu nākt, ja man ir muguras vai locītavu problēmas?
Kustības ir ļoti maigas un katrai no tām ir pielāgojumi. Tomēr, ja Tev ir hroniskas saslimšanas, lūdzu, pirms pieteikšanās konsultējies ar savu ārstu.
Kas notiek, ja man nāksies izlaist kādu nodarbību?
Izlaisto nodarbību nav iespējams pārcelt klātienē. Tāpēc Tev tiek dota 2 mēnešu bezmaksas piekļuve "8 brokāta gabali" ONLINE kursam CigunCilts Labsajūtas telpā. Tur Tu vari iekavēto apgūt patstāvīgi un paspēt sagatavoties nākamajai tikšanās reizei.
Kāpēc grupa ir tik maza?
Piecu cilvēku grupā es varu redzēt katru kustību, pielāgot praksi katram dalībniekam un noturēt tādu telpas enerģiju, kurā Tu jūties drošībā. Lielākā grupā tas vairs nav iespējams.
Vai vīrieši drīkst pievienoties?
Jā. "8 brokāta gabali" ir universāla prakse un vienlīdz noderīga ikvienam.
Vai šī ir reliģiska prakse?
Nē. Cigun ir darbs ar ķermeni, elpu un enerģiju. Manā pieejā nav reliģijas. Mēs strādājam ar fizioloģiju.
Kas notiek pēdējā nodarbībā?
10. jūnijā mēs vingrosim pilnu "8 brokāta gabalu" kompleksu no sākuma līdz beigām. Pēc tam vienosimies kopīgā aplī, lai uzdotu jautājumus un Zita uz tiem atbildētu, dalīsimies sajūtās par sešām kopā pavadītajām nedēļām un baudīsim kakao.
Reizēm pietiek ar vienu soli
Vienu apzinātu kustību. Vienu dziļu, apzinātu elpu. Ja jūti, ka vēlies kļūt mierīgāks, stabilāks un nokļūt tuvāk sev, šis var būt labs sākums. Grupā ir vieta pieciem. Ja viens no tiem esi Tu, es Tevi gaidu Vecrīgā.
Trešdienās 18:30 – 20:00 | Sākam 6. maijā